변비 완화1 변비에 좋은 음식, 변비에 안 좋은 음식 변비로 고생해본 적 있나요? 아침에 화장실 가는 게 고역인 날들... 생각만 해도 답답하죠. 변비는 정말 불편하고 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있어요. 그래서 변비 해결에는 무엇보다도 음식 선택이 중요해요. 자, 그럼 어떤 음식이 변비에 좋은지, 또 반대로 변비를 악화시키는 음식은 무엇인지 알아볼까요?1. 변비에 좋은 음식1-1. 식이섬유가 풍부한 음식식이섬유는 변비 예방의 핵심이에요. 식이섬유는 장을 자극해 배변을 원활하게 도와주거든요. 특히 불용성 식이섬유는 대변의 양을 늘려 장운동을 촉진시키는 역할을 해요.통곡물: 현미, 귀리, 보리 등 통곡물에는 불용성 식이섬유가 많아요. 밥을 지을 때 백미 대신 현미를 섞어 먹으면 좋답니다.채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등은 변비 예방에 탁월해요. 특히 브로콜.. 2024. 8. 16. 이전 1 다음